从今年开始我逐渐从失眠中走出，通过近两年时间的失眠，让我不得不去思考如何提高生活体验。

人活一世，如果大部分时间都是在焦虑、崩溃中度过，那、还不如去死！

那么，如何才能提高生活体验呢？

一：精神愉悦

二：身体健康

保持精神愉悦是从容一切的前提，如果一个人长期的沉浸在焦虑、紧张状态下会变得萎靡不振。

在满足了饮食睡眠等基本的生物生存条件之后，那么如何才能做到精神的愉悦呢？

1、消除精神对抗：

跟喜欢的人共事。

人是社会关系的总和，一般情况下任何矛盾的产生都可能是社会关系冲撞的结果，所以想要保持精神愉悦，首先去优化自己的关系辐射圈，无论亲疏远近，当杀则杀，当断则断，不姑息。

其实不仅仅是跟人的精神对抗，包括任何不喜欢的东西都要可以扔掉，小到鞋包首饰，大到资产车房，任何的将就、忍让只会不断的拉低你的幸福指数。无关穷富，态度问题，不喜欢就走开，别墨迹。

2、增加精神共鸣：

做喜欢的事。

共鸣一定是一种很愉快的体验，共鸣的形式也纷繁杂乱，但找到自己喜欢的事才更容易共鸣。

身体健康对年轻人来说更简单，但单靠年龄的话，早晚会被时间碾压。那么如何保持身体的健康呢？

1、合理饮食

2、周期锻炼

以前我从没有过科学饮食的概念，对于吃饭就是一种出于本能的状态驱使，最多也就注意下卫生。吃、其实也要讲究策略的。

1、营养搭配

2、用餐策略

想要健康饮食第一步就是从食材的营养上去着手，其次才是烹饪和口味问题，营养的配比要根据自身的体质而定，比如我，体质偏瘦，我会注重蛋白质和碳水化合物的摄入量，搭配锻炼和睡眠情况，每天测量体重，见见调整出一套自己的营养配比。

有了营养配比，剩下的就是用餐策略了，有时候怎么吃要比吃什么重要的多。瘦人增重，一定要多吃多摄入，那么就可以利用少食多餐多大策略，不断的去适应慢慢的去调整，坚持一段时间一定卓有成效。不一而足，根据自己的情况而定。

周期锻炼其实就更容易了，但不要忽略心肺的训练，只有心肺强壮了，身体的其它器官才能更好的激活。锻炼一定不要超负荷，适量，周期。所谓周期就是像种花一样，定期除草，定期施肥，剩下的就是慢慢等，静待花开的过程才最美妙。